منتديات بلاد ثمالة - أسباب بروز البطن

منتديات بلاد ثمالة (http://www.thomala.com/vb/index.php)

- الأسرة و الـتربـيـة (http://www.thomala.com/vb/forumdisplay.php?f=8)

- - أسباب بروز البطن (http://www.thomala.com/vb/showthread.php?t=1423)

أسباب بروز البطن

أسباب بروز البطن
________________________________________
الكثير من الناس يشتكون من بروز البطن وهذه بعض النصائح التي تساعد على عدم بروزه :

1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة
2-الشرب أثناء الأكل 3- المشروبات الغازية 4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن 5-كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء
6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات
7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن
8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الإمكان
9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و إهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً
10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة
11-الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك
12-أفضل الرياضات لكل شئ على الإطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن.وسوف يكون لي حديث عن المشي وفوائده
13- أسحب عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً
14-تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر

[qu]9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و إهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً [/qu]

اتركك من الباقيات كلها الكبسات المفطحات جابت العيد اصبح الرجال

ينافسون .... في البطون

كم أغبطك على نشاطك
يابونايف
الله يعطيك العافيه

مشكووووووور دكتور شطة وماهي نصائحك للتخلص من بروز البطن

[blink]النصائح واضحه في الموضوع[/blink] :mad:

موضوع مفيد لشريحة كبيرة من الناس :)

وشكراً لك يا شطة باردة على هذه الموضوع

عسى الله يهدي بعض الناس
اللي كروشهم ...................
شكرا لكم
د/شطه

الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك .

[blink]تعليق بسيط بعد أذن الدكتور / شطة [/blink].

كيف يكون وضع الركبتين قريب من الصدر والكرش اصلاً بارزة .

مولازم الركبتين
القصد يعني على
حبه وربع
اي ارفع وحده
وافترش الثانيه
مشكور ابوعبدالمجيد

رد : أسباب بروز البطن

مشكور ررررررررررررررررررررررررررر