منتديات بلاد ثمالة - أنواع من الأغذية يجب أن تنتاولها يومياً وهــي

1-الحبوب الكاملة ومنتجاتها تحتوي على الألياف للوقاية من الإمساك ,مضادات الأكسدة.

2-الزبادي [قليل الدسم ] مصدر للكالسيوم للوقاية من هشاشة العظام ,مقاوم للبكتيريا , للأكسدة .

3-الأوراق الخضراء الداكنة (الخس,الجرجير , السبانخ ...) تحتوي على ,فيتامينات ومعادن ,مضادات الأكسدة ,بيتا كاروتين فيتامين ج,حمض الفوليك هام في فترة الحمل لمنع عيوب الحبل الشوكي للجنين.

4-البرتقال وعصيره فهو مصدر ممتاز لحمض الفوليك , الألياف ,مضادات الأكسدة للوقاية من السرطان, فيتامين ج ,الكاروتينات .