|
|
|
|
|
|
رقم المشاركة : ( 1 )
08-18-2005
|
|||||||||
|
|||||||||
عشـرون طريقـة علمية لفقـدان الوزن الزائد .. وبـدون اتباع حـمية
عشـرون طريقـة علمية لفقـدان الوزن الزائد .. وبـدون اتباع حـمية عشـرون طريقـة علمية لفقـدان الوزن الزائد .. وبـدون اتباع حـمية عشـرون طريقـة علمية لفقـدان الوزن الزائد .. وبـدون اتباع حـمية عشـرون طريقـة علمية لفقـدان الوزن الزائد .. وبـدون اتباع حـمية عشـرون طريقـة علمية لفقـدان الوزن الزائد .. وبـدون اتباع حـميةإليكم عشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذيةلإنقاص الوزن ،، بدون جوع أو إحباط أو أدوية : • عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ،، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة. • احرص على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ، ولا تهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات. حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه. • استخدم الدّرج بدلاً من المصعد الكهربائي كلما استطعت. • ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن، فإذا كنت مدخناً .. اقلع فوراً عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك. • لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة. • استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم. • إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو،، قُم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية. • احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة. • لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر. • تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم. • لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة. • استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول. • انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى. • لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم. • اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون. • لا تأكل العلكة ولو دون سكر. • لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات. • لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسؤول عن هضم البروتين. • لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة. • استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق. • ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء. دمتم بصحة وبرشاقة 
|
|
08-18-2005
|
رقم المشاركة : ( 2 ) | ||
|
المشرف العام
|
شاكرين لكم هذه المشاركة المفيدة
والله يرعــــــــــــــــــــــــــــاك  |
||
|
|
|
08-19-2005
|
رقم المشاركة : ( 3 ) | ||
|
مراقب
|
اشكرك على هذه النصائح ولكن كلها تروح في الهوا اذا الواحد شاف المفطح على السفره
|
||
|
|
|
08-19-2005
|
رقم المشاركة : ( 4 ) | ||
|
فعال
|
جزاك الله خير على هذه الوصفه وأنشاء الله ابجرب ولكن المشكلة كما قال أخي أبو تركي
اذا الواحد شاف المفطح على السفره |
||
|
|
|
08-19-2005
|
رقم المشاركة : ( 5 ) | |
|
زائر
|
الظاهر مو بس المفطح اللي بخرب الوصفة
[glint]حتى اذا شاف بنات المذن[/glint] |
|
|
|
|
08-22-2005
|
رقم المشاركة : ( 6 ) | |
|
ذهبي مشارك
|
شكرا جزيلا لك يا دفء الحنين
على هذه المشاركة الطيبة والمعلومات المفيدة |
|
|
|
|
08-23-2005
|
رقم المشاركة : ( 7 ) | ||
|
مشرفة
|
أشكر لكم مروركم الكريم وتفاعلكم الرائع
|
||
|
|
 |
| مواقع النشر |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | الردود | آخر مشاركة |
| لماذا الزانية قبل الزاني، والسارق قبل السارقة ؟؟ | .:. غــ اتعبني ـروري .:. | الــمـنـتـدى الإسـلامــــــــي | 3 | 06-08-2006 01:45 PM |
| نضام غذاي لانقاص الوزن بشكل قياسي | بَنتْ الأصَآيلْ | الـصـحـة و التغذية | 3 | 03-20-2006 04:19 AM |
| _- روائح التفاح تنقص الوزن -_ | الشــامخــة | الـصـحـة و التغذية | 13 | 09-04-2005 01:46 PM |
 |
 |
 |
العرض المتطور
