رسالة جوال دعائية وتعليق - الصفحة 3

مراسل ثقيف · 12-24-2011

بعد إذنكم إخواني أنقل لكم إحدى الحوارات التي تمت مع الأخت مريم الثمالي عن
المشاعر السلبية والمؤلمة كيف نتغلب عليها..أترككم مع اللقاء
من منا لم يتعرض لمشاعر مؤلمة ......؟ !
قلق .. خوف .. خزن .. إحباط ... أحساس بالفشل ... استياء
تختلف المشاعر المؤلمة التي نتعرض لها وتختلف ردود أفعالنا اتجاهها ربما نكون نحن جزء من الألم الذي نتعرض لها وربما نكون الضحية بلا ذنب قد نجد من يستمع إلينا ويرشدنا إلى بره الأمان .. يذكرنا في حين غفلة أن أمر المؤمن كله خير .. و أن رحمة ربي وسعة كل شيء وقد نجد الأبواب مؤصدة ونبقى أسرى لمشاعرنا حين من الزمن ..
حول الألم وأسره للنفوس والأمل وبعثه في النفوس سيكون.
حوارنا مع الأستاذة " مريم الثمالي " أخصائية نفسية في المجال الإرشادي والعيادي والذي يتحدث عن " المشاعر المؤلمة والسلبية كيف نتغلب عليها "
هند
كيف اتعايش مع مشكلة العنوسه فأنا اكبر اخواتي وكلهن تزوجن ماعدا أنا ؟

كل أمر أختي الفاضلة يمر علينا هو بتقدير الله عز وجل وعلينا أن نرضى يقيناً ونؤمن بأن له حكمة في هذا القضاء .
ليست المشكلة في كونك تزوجتي أم لا؟ فربما أراد الله لك الخير بمكوثك إلى هذا السن ولم تتزوجي ..
المشكلة أختي في تفسيرك لأمر بقاءك وزواج أخواتك الصغيرات واثر هذا التفسير عليك .
أنصحك بأن تنتبهي لسيل أفكارك عندما يراودك هذا الموضوع مرة أخرى ... وأنا متأكدة من أنه سيل أفكار سلبية يأسرك . أبدليه بالشعور بالرضا وحسن التوكل على الله الذي يعني تفويض الأمر كله إليه ..
ثم عليك بالاستغفار فكم من فتاة تأخر زواجها إلى سن الأربعين ولزمت الاستغفار حتى رزقها الله زواجاً سعيداً موفقاً وهي تعيش الآن مع زوجها وأبنائها ..
تفاءلي بالخير تجديه ولا مشكلة تذكري هذا الموضوع طالما أنتي مؤمنة بقضاء الله وقدره .. ثم لا أنسى أن أنصحك نصيحة أن تبتعدي عن كل ما يثير هذا الموضوع في ذهنك من أي جانب كان .. ابتعدي عما يثير هذا الموضوع لا أن تبتعدي عن الناس ومخالطتهم .. وتنعزلي وتزداد الهموم عليك .

محمد راضي

الخوف كيف نتغلب عليه عندمات يكون متلازمه لنا منذ الصغر.؟؟

الخوف إحدى المشاعر السلبية التي تأسر الإنسان وقد تكون ممتدة منذ الصغر ..
لابد ولهذا الخوف من جذور هي بمثابة الأسباب الداعية لحدوثه فهناك أنواع للخوف .. خوف من مخالطة الناس .. خوف من الحيوانات خوف من رؤية الدم .. خوف الأماكن المرتفعة .. المغلقة وغيره ..
وكل نوع من هذا لخوف له أسبابه وطريقة علاجه ولكن من الممكن اختصار العلاج في النقاط التالية : ـ
1. المواجهة لمصدر الخوف بشكل متدرج .
2. تحديد مصدر الأمان للشخص ويكون بمثابة التطمين في حالة الخوف .
3. الرجوع للفكرة الأساسية النابعة منها مشاعر الخوف . فالشيء الذي تخاف منه ليس سبباً مباشراً للخوف إنما ما تدركه عن هذا الشيء هو سبب هذا الخوف ..
فمثلاً ركوب الطائرة ليس كل من ركب الطائرة يخاف منها ولكن هناك من يخاف منها لأنه يدرك أن نسبة حدوث الخطر في الطائرة أكبر منه في السيارة مثلاً ..
4. في الغالب مشاعر الخوف تحتاج لمراجعة مختص نفسي لأن الأمر يحتاج علاج للأفكار العميقة المسببة لهذا الخوف عن طريق جلسات الاسترخاء و التدرج في المواجهة .

سهاد
اشعر كثيرا بإرتباك وقلق وخوف من المستقبل لأني كثيرة الإطلاع بعلم الأبراج والحظوظ اعيش في جحيم احيانا لان اصدق مثل هذه الخرافات وانتظر ايامي القادمة بشي من الخوف من وقوع ما لا ابغيه واتوقعه اتمنى إعطائي طرق جذرية للتخلص من هذه الخزعبلات التي دمرتني ودمرت حياتي ؟

أختي لقد جنيتي على نفسك .. بغرسك أفكار سامة في ذهنك فالأفكار نحن من نزرعها ونحن من نختارها ونسمح لها بأن تدخل إلى أذهاننا وبالتالي لن نحصد إلا ما زرعناه ..
ثم أن الأمر الذي تفعلينه أمر محرم سوء إيمان بالقضاء والقدر كونك تقرئين هذه الأبراج وتصدقينها ..
امتنعي تماماً عن قراءاتها وابدئي بقراءة ما يختص بالتوكل على الله والتفاؤل والإيمان بالقضاء والقدر فهي أمور تبعث في النفس الطمأنينة والراحة .

ثلاثينيه
اختي الفاضلة مريم عمري 30 سنه أميل للبكاء كثيرا وانطوي على نفسي كثيرا أحيان اشعر بأن من حولي يكرهونني لدرجة انني لا اتقبل اي كلمة من احدهم دون قصد وأن أعرف في قرارة نفسي انهم لايقصدون ولكن هو عدم الثقه في نفسي اختي كيف علي التخلص من هذا الشعور وهل هناك في البرمجه اللغوية العصبية قانون يساعد على التخلص منه هذه المشاعر المؤلمة ؟

ليس هناك من اعتقاد سلبي داخل نفوسنا عمن حولنا أو حتى عن أنفسنا إلا وكان مصدره من الداخل ..
عندما نتعرض لموقف سلبي من أي شخص فإننا نبرمجه في أنفسنا بشكل سلبي هذا الشخص لم يد علي لأنه لا يحبني لأنني لست كفؤ لأن يتحدث معي .. هذا التفكير السلبي عادة يكون ممزوج بمشاعر لوم للذات وكره للذات ويكون بمثابة الجرح بداخل أنفسنا .. نقوم نحن تلقائياً بحماية هذا الجرح حتى لا نتألم ونقرر قراراً يعد سلبياً في الواقع وهو أذهب أن لا أذهب لزيارة هذا الشخص مرة أخرى وأن أنعزل درءاً لكلام الناس والمشاكل ..
عزلتنا تولد تلقائياً مزيد من مشاعر لوم الذات ويزيد من الاعتقادات السلبية حول نفسي وحو الآخرين .. والحل هنا عو عدم الاستسلام لهذه الأفكار التي لا تغني الواقع أبداً حتى ,إن كانت على قدر من الصحة .. فأفكارك تعكس حدودك أنتي فقط ..
أبدئي أختي ( ثلاثينية ) بكسر هذه الدائرة المفرغة التي تزيد من ضعف ثقتك بنفسك .. أبدئي بغرس اعتقادات إيجابية عن نفسك أنا خلوقة أنا ذكية داخل نفسك ثم تدريجياً أم الآخرين فكلما أرتفع مستوى الثقة كلما أنخفض صوت الناقد داخلك وقلت الأفكار السلبية .. ثم أتركي العزلة ومارسي هواياتك وافتحي نوافذ أكثر في حياتك ترين بها الحياة بشكل أفضل .

فجر
كيف نتغلب على المشاعر السلبية ؟

سؤالك هو عنوان اللقاء انتظري عزيزتي حتى نفرغ من الحوار الحي وستتبلور في ذهنك الإجابة تلقائيا ..
فالإجابة على سؤالك تحتاج ساعات وتحتاج حضور دورات حتى تتعرفي على الطرق العامة في التخلص من المشاعر السلبية

مها

كيف لي أن أبتعد عن الأفكار السلبيةالتي تأتي فجأة؟؟

ابتعدي عنها : بتغيير مكانك الذي تجلسين فيه وأتتك فيه أو استحضار شعور إيجابي مباشرة بعد طروء هذا الشعور ويكون هذا الشعور معاكس .. مثلا يأتيك شعور سلبي بالخوف أو التعلق فجأة ..هنا عليك أن تستحضري مشاعر أمان أو انتصار أو قوة شعرتي بها .
وهناك استثناء في هذا ألأمر إذا كنت تتصدين بالأفكار السلبية التي تأتيك فجأة أفكار وسواسيه .. فمواجهتها والتعود عليها هو الحل .. ومتابعة مواجهتها لا الاستسلام أمر في غاية في الأهمية

خلود
آآآه يا دكتوره ؟؟ كم اشعر بأسى وأنا أرى زوجة اخي تخونه وأنا اعرف ولكن لا استطيع البوح لأحد هذه الشعور اتعبني جدا واجهتها أكثر من مرة ولكنها انكرت وقالت انتي تتبلين علي وربي تعبت منها حتى أصبحت ماطيقها ولما اشوف اخوي احس فيني الصيحه كيف بيجون عياله بكره ؟ وربي محطمه صرت ما اثق في احد ابدا ؟؟؟ ساعديني وش المفروض اسويه ؟؟

الخيانة أمر قاسي على النفس .. عليك أولا ً أن تتثبتي فعلاً من حصول الأمر .. ثم إذا كان فعلاً حصل حاولي مناصحتها بشكل ودي لا بهجوم ومواجهة صريحة ثم أهديها شريط حول هذا الأمر .. إن أبت واستمرت .. أخبري أخاك لا على وجه أنك متأكدة من هذا الشيء بل أن عليه أن يتأكد بطرقه الخاصة .

ود
مشكلة البكاء وخاصة في الليل هل تعتبر تأنيب ضمير أم عدم راحة لأنني كثيرة البكاء واحيان تصل لأن أؤذي نفسي ؟

تنتاب بعض الناس نوبات من البكاء في الليل والبعض الآخر في ساعات الصباح الأولى وبعد الاستيقاظ من النوم .. هذه الأعراض أعراض اكتئابية ناتجة من التفكير السلبي للشخص أو اضطراب في شخصيته يسمى اضطراب الشخصية الاكتئابية .. وعلى كل الأحوال يحتاج الأمر إلى علاج في الغالب يكون دوائياً .. لأن أغلب مثل هذه الحالات لا يكون سبب حزنها واقعياً بل تفكير سلبي تعجز تغييره بمفردها ..
إن لم يكن دوائياً فهو في أقل الأحوال سلوكي معرفي يتم تعديل الأفكار فيه .
الطير
تحيه طيبه مباركه لكم سؤالي نتعرض لجرح والم من شخص عزيز على انفسنا يعتصرنا الالم لذلك الجرح واحيانا" يكون فيه من الاذلال واهانة الكرامه الشئ الكثير السؤال لماذا لاننسنا اولئك الاشخاص مالسبيل للتخلص من الماضي وجراحه لماذا كل ماراينا اولئك الاشخاص تذكرنا الماضي وتجددت الجراح؟؟ ولك شكري

تذكر الماضي وتجدد الجراح على النفس ليعود لنفس الشخص لا الشخص المسبب لنا هذه الجراح .. نحن من نسمح لهذه الجراح أن تجول هنا وهناك وتنزف دوماً دون توقف .
علينا أن نقف لك الجراح بداخلنا ونقول لها آن لنا أن نضع حداً لما هدمتيه بداخل أنفسنا نقرر بلا هوادة .و لن أضيع عمري في المشاعر المؤلمة والتفكير بها ..نحن للأسف مبرمجون تلقائياً بالتفكير والحديث عما يحصل لنا من أمور سلبية أكثر من التفكير في الأمور الإيجابية .. وهذا عيب وخطأ واضح في التفكير ..
نحن لا ننسى من أخطأ في حقنا لأن هناك شحنة سلبية في داخلنا تريد أخذ الثأر منه تريد أن يعود الموقف مرة أخرى لأغير ردة فعلي وأقول مالم استطيع قوله أثناء الموقف ..ممكن أن يحصل وينتهي أثر الموقف حقاً إذا فعلناه ( خيالياً ) نعم بالخيال فالخيال ملكة موجودة عند كل شخص إن فعلناها بشكل إيجابي تفوقنا على الآلام والعثرات التي تواجهنا في حياتنا .
ثم جزء من إجابة الأخ محمد والأخت أم حمد حول طريقة الهرم المعرفي ستفيدك وتجعلك تطير بعيداً عن الألم .

فارس الأحلام المؤجلة
فى البداية اتقدم بخالص تقديرى واحترامى الى الاستاذة الفاضلة مريم الثمالى على سعة صدرها لناواتقدم بخالص شكرى لكل القائمين على هذا الموقع المميز بين كل المواقع وعلى الدقة الشديدة فى اختار مواضيح الحورات عوضكم اللة خيرا على قدر مجهودكم لارضائنا... سوالى لاستاذة الفاضلة مريم الثمالى هو اناابلغ من العمر 35 سنةوفارس الاحلام المؤجلة هذة حالة ولست اسم مستعار مرطبت بامراتى ارتباطا قويا فوق تخيل اى انسان وهذا يحدث عادتاعندما يكون الاختار سليما وانا وفقنى اللة فى اختارى لها والمشكلة هى اننا كل منا فى بلد انا فى المهجر وهى فى بلد اخر نجتمع مرة واحدة كل عام وتكون اجمل الاوقات وفى اخر مرة حدث خلاف بيننا من وجهة نظرى انا بسيط جدا اما هى ياسيدتى كم احزانها هذا الموقف وهو من نوع الخلافات الذى يمس غيرة النساء لكن ليس فية اى شى يغضب اللة كم ابكاها شعرت اننى ممكن اكون لغيرها اعطت الموضوع اكثر من حجمة تحملت منها رد فعل فوق الخيال الى ابعد ماتتصورى سيدتى وتحملت من اجلها لانها قيثارتى وعمرى وتانى يوم من الخلاف سافرت انا وبعدها بايام سافرت وهى فى اعماق حزنها لدرجة انا ضعفت ومرضت جدا من حزنها حاولت ان اراضيها واوكد لها ما هى تعرفة وتحسة تماما عن مكانها وكم قالت لى معقول دى مكانتى عندك لسة بعد كل الارتباط دة واقصم باللة ولا الف امراءة غيرها تاخد مكانها ابدا لانها كانت نعمة ربنا علية لكن هى مازلت فى حزنهاقرابت الشهر الان وانا عاجز عن ارضاءها وما اصعب الشعور بالعجر امام اغلى الناس لاا عرف كيف ارضيها الان اتكلم معها لكن البعد حائل بيننا ومازلت حزينة جدا ارجوا منكى ياسيدتى ان تقولى ماذاافعل من اجلها فهى كل حياتى وما تخيلت انها سوف تنجرح وتتالم كل هذا الالم عتزرت لها اعتزارا شديدا ولائق بها فهى من المحبين لموقع لها ودائما علية عسى ان تكون معنا اليوم فى الحوار وسوف افعل كل ما سوف تقولية لى يا سيدتى لارضائها.... مع خالص تقدبرى واحترامى وشكرى لسعة صدرك على سوالى....فارس الاحلام المؤجلة

وضح الأمر لها جيداً .. قد يكون البعد مرارة والصبر عليه من طرفها وطرفك أيضا زاد من حرارة وأثر الموقف على نفسها .. أرى أن تدع الأمر يهدأ وهي كذلك .. لا تتحدثوا فيه فهو سيؤجج مشاعر الحزن لديكما .. وربما كان لطعم الحزن لديها معك شأن آخر جعلها تتمسك بحزنها .. بمعنى أنها وجدت الاهتمام زاد بها بعد حزنها فقررت ( ألا شعورياً ) دون إدراك كامل منها أن تظل على هذا الوضع حتى تظل تسمع منك الكلمات الجميلة .. أرى أن تهتموا ببعضكما بعيداً عن هذا الموقف السلبي .

محمد
عندما يعترضنا فقد حيب كان بمثابة كل شيء لنا ما هو الواجب علينا في حال فقده وكي لا توجعنا الذكريات في غيابه ؟

أن كنت تعتقد بفقد حبيب ( فقد الموت ) فإليك الإجابة أما إذا تقصد بفقده لأي سبب آخر وهو مازال على قيد الحياة فالأمر مختلف وأقل ألماً بكثير .
من العجيب أن من أقوى الحقائق التي نمر بها هي حقيقة أن لاخلود في هذه الحياة ( حقيقة الموت ) ومع ذلك هي من أقوى الحقائق التي تسبب لنا الفاجعة عند حدوثها .. وكأننا لم نتوقع حدوثها ولا لوهلة في حياتنا ..
أخي السائل :
تذكر قول الله تعالى " ولنبلونكم بشيء من الخوف والجوع ونقص من الأموال و الأنفس والثمرات وبشر الصابرين * الذين إذا إصابتهم مصيبة قالوا أن لله وإنا إليه راجعون * أولئك عليهم صلوات من ربهم ورحمة وأولئك هم المهتدون "
تأمل الآية وتأمل بشرى من أبتلى بالفقد فقد الأمن النفسي و المعيشي والاقتصادي والبشري وأي نوع من أنواع الفقر في هذه الحياة و ( صبر ) على ذلك .. نعم الصبر .. إن الصبر فلسفة خاصة نجهلها كثيراً الصبر دواء للكثير من المشاعر المؤلمة التي نمر بها سواء كان فقد أو غيره .. يحتاج منا أن نتعلم فعلاً الوصول إليه ول يحصل ذلك إلا بالتأمل في كتاب الله وسنة رسوله صلى الله عليه وسلم وسؤال الله عز وجل الصبر والسلوان .. ورؤية حال المبتلين من حلك حتى يخفف الأمر ويهون ألمه عليك .. ثم التأمل في الأجر والثواب عند الله الذذي أعده لمن صبر واسترجع .
لابد أن تخفف على نفسك حقيقة الموت بالنظر إلى ماذا يعني لك الموت ؟ ثم تجيب على نفسك مثلا يعني لي الفقد .. ثم تدرج مع نفسك بشكل معرفي بسؤال نفسك كل مرة ماذا يعني لك الأمر الناتج .. ماذا يعني لك الفقد ؟ يعني لي مثلا الوحدة ، عدم الشعور بالسعادة مرة أخرى .. ألخ
أسأل نفسك في هذا الموقف ماذا يعني لك فقد هذا الحبيب وقد أجبت على نفسك في سؤالك أنه بمثابة كل شيء لك .. ماذا يعني لك فقد شخص هو بمثابة كل شيء لك ؟ هنا ستجد سر الألم وهذا الطريقة تسمى بالهرم المعرفي حتى تصل للنقطة الأساسية التي سببت كل هذه المشاعر السلبية من ثم تقوم بتعديلها قد تكو إجاباتك : يعني لي الضياع ، يعني لي عدم الشعور بالسعادة مرة أخرى فهنا عليك التعديل .
هل هذا الحبيب هو من جلب السعادة و الأمن والرضا في حياتك ؟
بالتأكيد لا وإنما كان سبباً والله سبحانه وتعالى هو رزقك هذا الشعور ، فالشعور بالسعادة شعور مطلق وحق للجميع .
وكلاً يبذل بطريقته للحصول عليه ولم يكن وجود هذا الحبيب في حياتك إلا سبباً لهذا الشعور ، إذن أبحث عن أسباب أخرى قد لا تكون بعيدة عن حياتك ، وإنما قريبة وتجهلها لإنشغالك بسبب واحد تأتي عن طريقه هذه السعادة إلا وهو وجود هذا الحبيب في حياتك .
الواجب عليك كي لا توجعك الذكريات عدة أمور هي :
1. ألا تكبت مشاعرك الحزينة بل أعطها فرصة ولا بأس بالحديث عن هذا الشخص ومأثره الحسنة مع من حولك . في حال فقد حبيب بسبب الموت فإن أمر الحزن أمر طبيعي وصحي بشرط إلا يتجاوز ستة اشهر ، فمن ستة أشهر إلى سنة وكان بنفس الدرجة لابد من مراجعة مختص نفسي لأخذ جلسات علاج سلوكي ومعرفي .
2. حاول أن تنشغل بأمور أخرى كممارسة بعض الهويات حتى أن كانت لديك رغبة جامحة بإن تنعزل لا تمارس شيئا .
3. أنصحك بسماع شريط ( كشف الكربة عند فقد الأحبة ) للشيخ علي القرني فهو شريط نعم السلوة في مثل هذه الأحوال .
4. إذا كان بالإمكان تغيير المكان أو الاشياء التي لها علاقة بهذا الشخص وتأجج المشاعر الحزينة لديك وتعيد الذكريات المؤلمة فالأفضل فعل ذلك .

أم صالح
عاطفة الأمومة الجياشة وفي حال عدم بر الأبناء بها كيف علينا التأقلم مع معاملة أبنائنا مع العقوق ؟

أيتها الأم الفاضلة صاحبة أرق وأعظم عاطفة ، عاطفة الأمومة كنت ومازلت رمزاً للعطاء المتدفق مهما كان المقابل . ومع ذلك أشعر بنبضات قلبك المكلوم بحال أبنائك معك ، فما ألمه من شعور عندما يكون العقوق جزاء ذلك العطاء وتلك العاطفة .
أيتها الأم وكل أم تعاني من عقوق أبنائها لها مهما كانت أعمارهم إليك هذه الهمسة في أذنك ممزوجة بالعرفان الخالص على جهودك قلت أو كثرت :
لا تقطعي الأمل بالله ، وألزمي الاستغفار يجعل الله لك من همك مخرجاً ربما كان هذا ابتلاء من الله يقيس فيه مدى صبرك واحتسابك ، فلا تقنطي من رحمة الله وأدعيه مبتهلة متضرعة متحرية لأوقات الاستجابة وما تعلمين ما وراء ذلك من فرج .
ثم فكري بفتح صفحة جديدة مع هؤلاء الأبناء .. مراجعة فيها لأوراقك القديمة في التعامل معهم فربما كان منك ما يجعلهم يشعرون أنهم للعقوق اقرب من البر ، سواء كان نقد منك شبه مستمر أو عاتب ملازم لهم ولسلوكياتهم .. قابليهم مهما كان مستوى جفائهم بالحب والتقبل والدعاء المستمر لهم على مسامعهم بأن يقر الله عينيك بصلاحهم ، حاولي أن تنظمي جلسات معهم شبه مستمرة مليئة بالدفء والود والحديث معهم حول اهتماماتهم اقتربي منهم أكثر حسيا ومعنويا ضعي يديك على كتفي أبنك العاق ولامسي احتياجاته وقولي له أنا أمك أشعر بما تشعر وكم أتمنى أن تشعر أنت بما أشعر .
أنصحك بإهدائهم شريط ( مشاعر دافئة ) لشيخ ناصر الأحمد لعل الله أن يفتح على قلوبهم ومسامعهم .

أم حمد
عرضت لأزمة انكسار قوية من أعز إنسان في حياتي وأنا الآن لا اطيقه ولا أطيق النظر إليه ووجوده في حياتي مهم جدا بماذا تنصحوني ؟

يزداد الشعور بالألم بازدياد قرب الشخص الذي تسبب في هذا الألم .. نؤمن بهذه القاعدة وهذه العلاقة الطردية القوية ، لكن لابد لنا في المقابل أن نؤمن بقاعدة أخرى يتغافل كثيرا من الناس عنها وهي أن أكثر الناس الذين لابد أن نسامحهم على ما اقترفوا في حقنا هم أكثرهم قرباً لنا وذلك لأجل حقوق كثيرة منها حق القرابة ، حق العشرة ، حق ما قدم لي في حياتي من لحظات جميلة ، وقبل ذلك كله حق الإسلام وما دعا إليه من نبذ العداوة والكره والحث على التسامح ولكلا القاعدتين حالات استثنائية منها تعمد هذا الشخص الخطأ في حقي وبشكل متكرر وهنا يزداد ا لألم فإن أعترف بخطئه وتاب منه وجاهد أن لا يكرره كان لابد علينا أن نسامح فكل بني آدم خطاء وخير الخاطئين التوابون .
استمرار هذا الشخص في حياتك على الخطأ وعدم شعوره أنه أرتكب خطأ أمر مؤلم لكن عليك أن تعرفي السبب وراء عدم شعورك بذلك هل هو اختلاف في الإدراك بينك وبينه فهو ما يراه صحيحا لا ترينه أنتي كذلك ، وهذا الاختلاف لا يعني بالضرورة الخلاف بل لابد من تفهم وجهات النظر وتقبلها والتماس العذر أو ربما السبب ليس اختلاف في الإدراك بل نقص في الإدارك راجع لاضطراب في الشخصية أو علل نفسية أو غير ذلك .
أختي الفاضلة أقدر جدا ما تشعرين به وعليك تخفيف هذا الأمر مراعاة لنفسك أولا ، حاولي أن تجردي هذا الشخص مما أقترف من خطأ لا تعممي هذا الخطأ على كل شخصيته فالتعميم من طرق التفكير الخاطئة أنظري للجوانب الإيجابية في سلوكه حاولي استحضارها في ذهنك عند رؤيته اسألي نفسك ماذا يعني لك اقترافه لهذه الخطأ بالذات ؟ هل يعني أنه إنسان تافه ، ليس لديه قيم ، أما يعني أنه لا يحبك أو يأبه بك ، خففي من حدة الفكرة التي توصلتي إليها فهي سبب شعورك تجاهه

فاضل من المغرب
أعاني من تبلد في المشاعر وأن اي موقف محزن لا يؤثر فيني فهل هذا مرض نفسي أم ماذا ؟

لا يعد مرضاً نفسياً ... بل ربما يكون نوع من اضطرابات الشخصية .. ربما يكون بوادر مرض نفسي ..لكن أرى أن الأمر يستحق مراجعة طبيب نفسي .

سوسنه
ظاهرة قضم الأظافر هل هي ظاهرة تابعخ للمشاعر المؤلمة حيث اني في فترات العصبية والحزن اقظم وبشده ؟

بعض الأشخاص يفرغ مشاعره السلبية بعادة سلبية يمارسها مثل قضم الأظافر أو نتف الشعر .. وهذه طرق خاطئة لتنفيس قد تتحول إلى حالات تستدعي علاج نفسي ..
حاولي تنفسين حزنك وعصبيتك بطريقة معرفية صحيحة تعدلين فيها طريقة تفكيرك .

حكاية
كنت مرة أحب شخص و أقنعني أنه يحبني ولكن أكتشفت أن مشاعره كلها كاذبة ورايت خاينته لي بأم عيني عندما كان في منزلنا ولكني الحين اسأل كيف لي أنت أتخلص منه حبه الذي يعشش في قلبي ولا يريد أن يخرج منه حاولت كثيرا لم أقدر فأني أعلم تماما أني لا اقدر أستمر معه وأنا على هذا الوضع ما بقى غير أن أقنع نفسي وأنا بين نارين ماقادرة انساه ولا قادرة استمر الوضع مرة صعب فأنه لا يتساهلني ولا يستاهل حبي ولكني مازالت أحبه فماذا افعل

أبحثي عن مكانة هذا الشخص وما يعني لك ؟ ثم أبحثي بجدية عن بدائل تعوضك ستجدي ما يفيدك في إجابة الأخت أمنية من المغرب .
قد تحتاجين جلسات استرخاء لدى أخصائية نفسية تساعدك على الخروج من هذه المشاعر السلبية :
ثم تذكي أن مفهوم الحب يرتبط بشدة بمفهوم العطاء .. فكلما كان هذا الشخص مصدر عطاء لي وهنا عطاؤه معنوي كنت أكثر حباً له وتمسكاً به ..
استحضري أن حياتك كل متكامل وعلاقتك بهذا الشخص جزء بسيط من حياتك لكنك جعلتيه يأسر جميع جوانب حياتك .. مراسي حياتك قدر الإمكان كما كنت سابقاً قبل حبه .
ثم أعلمي جيداً أن الطرق الملتوية وأن الحب بطرق غير صحيحة لا يجر على الإنسان إلا الويل و الثبور والعداوة بينك وبين من تحبين يوم القيامة ...
املئي قلبك بحب الله عز وجل ورسوله ، ثم أحبي نفسك واعملي لها ما تحب .. فقد تكون لديك حاجة نفسية بأن تحبي أحد وتتعلقي به .. أسئلي نفسك عن كل ما يثيير لديك هذه المشاعر .. تخلصي من كل ماله علاقة بهذا الشخص .

سهد
ماهو مفهوم المشاعر المؤلمة في حياتنا وهل هناك أناس بدون مشاعر ؟

المشاعر المؤلمة هي كل مشاعر تسبب لنا ألماً ومعاناة وضيقاً و تستمر دون أن نتخلص منها وتأسرنا وتعيقنا عن مواجهة حياتنا .. وتضيق النظرة للحياة بل وتجعها سوداوية أحياناً .. وهناك من ينجح في التخلص منها وهناك من تستمر معه .. ولا يتجاوزها إلا من جمع بين الطرق الشرعية والنفسية وأدرك حقيقة نفسه واستفاد من ملكاته في توظيفها لصالحه .

نوسا
كيف نتعامل مع مشاعر الحقد تجاه شخص معين ؟

مشاعر الحقد من المشاعر السوداء التي تستهلك كثيراً من قوتنا وحيويتنا أنصحك بالرجوع لفضل العفو عن الناس .. فمن منا لا يخطئ في حق نفسه وحق الآخرين .. منا من يعفو ويصفح لوجه الله ومنا من ينتظر الفرصة لأخذ الثأر وكلاهما أمر شرعه الله أما العفو و أمام جزاء السيئة بمثلها .. أن تعفوا أقرب للتقوى و أكثر راحة للنفس حاولي أن تصفي داخلك لأجل الأجر والثواب ثم لأجل نفسك أنصحك فعلاً بالقراءة حول العفو ستجدين ما يشرح صدرك ... ثم أن مقارنة أنفسنا بالآخرين مقارنة ظالمة تجعلنا نشعر بالنقص والتجهم اتجاه من حولنا بتميل قلوبنا للحقد .. فمن الخطأ أن أقارن أسوأ ما لدي بأحسن ما لدى الآخرين .. بل يجب أن أقارن أحسن ما لدي بأحسن ما لدى الآخرين .. هنا ستهدأ النفس أكثر .
قسوة
جميل جدا ان نبحر في فيض مشاعرنا احسنتم في اأختيار هذا الموضوع والذي لا شك الجميع يحتاجه ؟ كلمة لمن يشعر بالحزن !! كلمة لمن يشعر بالكآبة !! كلمة لمن عصفت به الدنيا !! اختي مريم كل هؤلاء يحتاجون منك دعم معني كي يخرجون بروح جديده ؟؟؟

لمن يشعر بالحزن ..لمن يشعر بالكآبة .لمن عصفت به الدنيا ..
ـ الحياة أكثر من أن نضيعها في البكاء والحزن والمشاعر السلبية فما بالك إذا كنت تعلم أن الحياة أصلاً جبلت على الكدر ..
ـ تذكر أن أمر المؤمن كله خير .. ولا تنسى الاحتساب .. ما المستقر إلا هناك في الآخرة .. فعلامة نضيع الوقت في الدنيا القصيرة الفانية في اجترار الحزن والوقوف على اللحظات المؤلمة الفائتة ..
ـ لا تلتفت أبداً للماضي ولا لثواني معدودة
ـ السعادة ملك للجميع ولقد أتأخرت كثيراً في البحث عنها
ـ تفكيرك هو حياتك .. فأحرص على انتقاء وتغذية تفكيرك بما ينفعك في الدنيا والآخرة .

قاهرتهم
العزيزه الأخت مريم ؟؟ أنا شخصية لاتحب الإنهزام أبدا ابدا ؟؟ في كل حياتي دائما اتكابر مع نفسي ومع الآخرين هل هذا شعور سلبي أم إيجابي في حياتي ؟

شعور سلبي ويميل إلى العدوانية .. والعدوانية ضعف تظلين إنسانة تهزها المشاعر .. وخير القلوب القلب المخموم .. المنكسر لا المتجبر المتكابر على من حلوه .. عيشي حياتك بتلقائية أكثر ستجدي للحياة طعم آخر وثقي أنك ستصلين إلى مرحلة تشعرين فيها الامتلاء والرغبة في الانفجار إذا كبتي مشاعرك بقوة ظناً منك أن تنفيسها أمام الآخرين انهزاما

شبا
هل لك عيادة خاصة فأنا اتحرج من وضع مشكلتي هنا ؟؟

حالياً ليس لدي ولا أعمل ضمن أي عيادة .. ممكن عرض مشكلتك باسم مستعار وإرسالها للموقع ونحاول الإجابة عليها بدون نشرها . وإرسالها على بريدك

منو
أقسى المشاعر هي حين تقابل شخص خانك وخدعك وتكون مضطر لمقابلته بشكل يومي . كل المشاعر السلبيه من الم وحقد وضيق تجتمع .. تحاول ان لاتتعامل معه ليس كراهيه له او نكران عشره (مع انه هو من انكر العشره) .. لكن رؤيته مؤلمه وكلامه الذي يقوله وخداعه الذي يستمر بهجدا لا تحتمل . كيف اجمع بين حسن المعشر والتخفيف على نفسي وعدم الضغط عليها في التعامل معه ؟؟؟

في إجابة الأخت أم حمد و الأخ الطير ما ينفعك بإذن الله .

سارونا
كيف امنع الاخرين من إيلامي او الوصول لنقاط ضعفي والتوغل في ما يؤلمني ؟

لا تكوني كتاباً مفتوحاً دائماً وخاصة أمام من يستغل نقاط ضعفك من ذوي النفوس الضعيفة .. ثم أن كان قد حصل لك ذلك .. فليس ذلك بالمهم .. المهم أنتي وما تحملينه من نظرة تجاه نفسك .. حافظي عليها ولا تجعلينها تهتز لكل ناعق .

عبير الروح
أنا رومنسية جدا جدا وزوجي على العكس هذا الشعور يحطمني كثيرا لدرجة انني مارسة في فترة من الفترات التعرف على اشخاص آخرين ولكن احسست بالذنب حينها فتبت إلى الله ؟؟ واتمنى أن تقبل توبتي ؟ كيف علي أن أتأقلم مع مشاعر زوجي السلبية هذه وكيف علي ايضا تطوير الشعور الإيجابي فيه ؟

حاولي أن تعوضي نفسك بنفسك لا تجعلي مصدر الثقة والدعم المعنوي من الآخرين ( من زوجك ) أنتي أولاً لابد أن تكوني مصدر ثقة لنفسك ثم الآخرين حتى لا تشعري بفقد المدح أو الثناء أو حتى العبارات الجميلة .
اعلمي أن من يشعر بالإهمال سيلجأ لطرق أخرى قد تكون خاطئة ليحصل على الاهتمام حاولي تبرير سلوك بشكل إيجابي وقابليه بمثل ما تحبي أن يقابلك .. أعني أسمعيه الكلمات التي تريدينها أنتي منه وإذا لم يكن هناك نتيجة فربما طبيعة زوجك لا تهتم بما يقال ويسمع بل بما يرى أذن املئي عينيه رضا يمتلئ قلبه حبا لك ربما لم يبادلك المشاعر لا لعدم حبك لكي بل ربما لأنه مشغول أو كما ذكرتي طبيعته لا تنسجم حول ما يسمع بل هو ما يرى ويفعل .

ياسر عبدالرحمن
عمري الآن 30 وعلى قولة الوالد اني كبرت ولازم اتزوج وانا احس ان الزواج يحتاج مسؤلية واستعداد نفسي وذهني ايضا اجد الحاح كبير من اعمامي واهلي وخوالي على مسئلة الزواج وانهم يخافون على اولادهم ان يحذوا حذوي في هذه المسئلة وتأخير الزواج ؟ وانا الآن اعيش في دوامة ما ابي آخذ بنت واظلمها معي في حياتي انتي وش رايك يا دكتوره اتزوج وربي يحلها ولا أظل رافض حتى تتكون الفكرة في رأسي ؟؟

تكون الفكرة يأتي مع الأيام .. والإحساس بالمسؤولية أحساس مكتسب أيضاً يأتي مع الأيام ووجود استعداد نفسي مسبق لاكتسابه أرى أن تعقلها وتوكل واستخير الله قبل كل شيء

ام عزيز
تأخر حملي لسنوات وانا اعاني احباطا شديدا مع ضغط اهل زوجي واهلي علي لدرجة كراهيتي الشديدة لهم وعزلتي عنهم كما تاثرت علاقتي بزوجي حيث اصبحت لا اتقبلةكيف اتجاوز شعوري هذا؟

حاولي قدر الإمكان أن تعدلي طريقة تفكيرك حول تأخر الحمل وماذا يعني ؟ وتخففي من درجة القلق وأن تؤطري ذلك الرضا المطلق عما قسمه الله لك ولزوجك .. وتوكلي الله فيما أهمك سيكفيك أذى أهل زوجك .. نصيحتي قللي الاحتكاك بهم ما استطعتي إلى ذلك سبيلاً

ولع
الأستاذه مريم حفظك الله ورعاك علمت عن الحوار منذ لحظات وأحمد الله أنني امكنتك ... سؤالي هو كيف اتغلب على العلم بالخيانة من حبيب اعتبره اعز حبيب ولكن اكتشفت أنه يحب أخرى غيري ولكن لم أصارحه هل انسحب من حياته أم اواجهه ؟

ستجدين في إجابة أمينة من المغرب وحكاية ما ينفعك أعانك الله .

ماجده
كييييييف أتخلص من شعوووور الغضب تجاه شخص معين .. أنا يسكنني غضب تجاه أحدهم لأنه اخطأ في حقي .. واعتذر وتأسف ولكني لازلت غاضبه ولم أعبر عن شعور الغضب سواء بلفظ أو سلوك فأنا ملتزمه الصمت وقد طلبت منه أن يبتعد قليلا ريثما ينتهي غضبي حتى لا يستفزني رؤيته فأخطيء في حقه

ابتعدي قدر الإمكان عن الحديث أو إصدار قرارات وأنتي في حالة غضب .. ما تفعلينه صحيح بصمتك .. أما بالنسبة لشعور الغضب اتجاه شخص معين .. عليك بقراءة إجابة الأخت منو والأخ الطير وأم حمد ستجدين ما ينفعك .
سمية
الصمت هل يعتبر عادة سلبية ؟

هنا صمت وأنا قادرة على الرد والحديث صمت الحكماء وهناك صمت وأنا عاجزة عن الرد والحديث صمت الضعفاء .

منال
أناااا أغااار من البنات الاتي في سني وأكتم غيرتي وأحاول أن اعالجها بشيء آخر واشغلها وأفكر فيما اعطاني الله من مواهب ومكتسبات . لكن لازلت اشعر بالغيره

الغيرة شعور إذا أعطيته أكبر من حجمه زاد بشكل يصعب السيطرة عليه . في إجابة الأخت نوسا ما يسرك .

هنــــــاء
ماهو دور الأسرة في مساعدة أبنائهامنذ الصغر في التخلص من المشاعر السلبية؟

العزيزة هناء سؤالك أكثر من رائع ويحتاج لحوار خاص به لكن ممكن تلخيصها في نقطة أساسية أن يعطوا الفرصة لهم دون نقد في التنفيس عن مشاعرهم بالحوار معهم مهما كان نوع ا لمشاعر ..

مريم
كيف اتخلاص من اثار الصدمة النفسية ؟

على حسب نوع الصدمة يكون التخلص فبعضها يحتاج مجرد وقت وبعضها يحتاج لجلسات علاج سلوكي ومعرفي .

أ.مريم الثمالي
الخاتمة

أحبتي الحياة جسر لابد من عبوره للوصول إلى الحياة الحقيقية هناك في الجنة بإذن الله وهي في نفس الوقت جبلت على كدر وطبعت على سرعة وتغير وتوتر .. فرفقا بأنفسكم ومشاعركم ولاتطيلوا المكوث أمام ما يؤلمكم .. بل أجعلوا أوقاتكم معمورة بالتسامح والحب والرضا والأمل حتى تستطيعوا أن تعملوا لأخراكم
رددوا دائما : يا أقدام الصبر تحملي فلم يبقى إلا القليل

ودمتم بسعادة

مراسل ثقيف · 12-24-2011

بعد إذنكم إخواني أنقل لكم إحدى الحوارات التي تمت مع الأخت مريم الثمالي عن
المشاعر السلبية والمؤلمة كيف نتغلب عليها..أترككم مع اللقاء
من منا لم يتعرض لمشاعر مؤلمة ......؟ !
قلق .. خوف .. خزن .. إحباط ... أحساس بالفشل ... استياء
تختلف المشاعر المؤلمة التي نتعرض لها وتختلف ردود أفعالنا اتجاهها ربما نكون نحن جزء من الألم الذي نتعرض لها وربما نكون الضحية بلا ذنب قد نجد من يستمع إلينا ويرشدنا إلى بره الأمان .. يذكرنا في حين غفلة أن أمر المؤمن كله خير .. و أن رحمة ربي وسعة كل شيء وقد نجد الأبواب مؤصدة ونبقى أسرى لمشاعرنا حين من الزمن ..
حول الألم وأسره للنفوس والأمل وبعثه في النفوس سيكون.
حوارنا مع الأستاذة " مريم الثمالي " أخصائية نفسية في المجال الإرشادي والعيادي والذي يتحدث عن " المشاعر المؤلمة والسلبية كيف نتغلب عليها "
هند
كيف اتعايش مع مشكلة العنوسه فأنا اكبر اخواتي وكلهن تزوجن ماعدا أنا ؟

كل أمر أختي الفاضلة يمر علينا هو بتقدير الله عز وجل وعلينا أن نرضى يقيناً ونؤمن بأن له حكمة في هذا القضاء .
ليست المشكلة في كونك تزوجتي أم لا؟ فربما أراد الله لك الخير بمكوثك إلى هذا السن ولم تتزوجي ..
المشكلة أختي في تفسيرك لأمر بقاءك وزواج أخواتك الصغيرات واثر هذا التفسير عليك .
أنصحك بأن تنتبهي لسيل أفكارك عندما يراودك هذا الموضوع مرة أخرى ... وأنا متأكدة من أنه سيل أفكار سلبية يأسرك . أبدليه بالشعور بالرضا وحسن التوكل على الله الذي يعني تفويض الأمر كله إليه ..
ثم عليك بالاستغفار فكم من فتاة تأخر زواجها إلى سن الأربعين ولزمت الاستغفار حتى رزقها الله زواجاً سعيداً موفقاً وهي تعيش الآن مع زوجها وأبنائها ..
تفاءلي بالخير تجديه ولا مشكلة تذكري هذا الموضوع طالما أنتي مؤمنة بقضاء الله وقدره .. ثم لا أنسى أن أنصحك نصيحة أن تبتعدي عن كل ما يثير هذا الموضوع في ذهنك من أي جانب كان .. ابتعدي عما يثير هذا الموضوع لا أن تبتعدي عن الناس ومخالطتهم .. وتنعزلي وتزداد الهموم عليك .

محمد راضي
الخوف كيف نتغلب عليه عندمات يكون متلازمه لنا منذ الصغر.؟؟

الخوف إحدى المشاعر السلبية التي تأسر الإنسان وقد تكون ممتدة منذ الصغر ..
لابد ولهذا الخوف من جذور هي بمثابة الأسباب الداعية لحدوثه فهناك أنواع للخوف .. خوف من مخالطة الناس .. خوف من الحيوانات خوف من رؤية الدم .. خوف الأماكن المرتفعة .. المغلقة وغيره ..
وكل نوع من هذا لخوف له أسبابه وطريقة علاجه ولكن من الممكن اختصار العلاج في النقاط التالية : ـ
1. المواجهة لمصدر الخوف بشكل متدرج .
2. تحديد مصدر الأمان للشخص ويكون بمثابة التطمين في حالة الخوف .
3. الرجوع للفكرة الأساسية النابعة منها مشاعر الخوف . فالشيء الذي تخاف منه ليس سبباً مباشراً للخوف إنما ما تدركه عن هذا الشيء هو سبب هذا الخوف ..
فمثلاً ركوب الطائرة ليس كل من ركب الطائرة يخاف منها ولكن هناك من يخاف منها لأنه يدرك أن نسبة حدوث الخطر في الطائرة أكبر منه في السيارة مثلاً ..
4. في الغالب مشاعر الخوف تحتاج لمراجعة مختص نفسي لأن الأمر يحتاج علاج للأفكار العميقة المسببة لهذا الخوف عن طريق جلسات الاسترخاء و التدرج في المواجهة .

سهاد
اشعر كثيرا بإرتباك وقلق وخوف من المستقبل لأني كثيرة الإطلاع بعلم الأبراج والحظوظ اعيش في جحيم احيانا لان اصدق مثل هذه الخرافات وانتظر ايامي القادمة بشي من الخوف من وقوع ما لا ابغيه واتوقعه اتمنى إعطائي طرق جذرية للتخلص من هذه الخزعبلات التي دمرتني ودمرت حياتي ؟

أختي لقد جنيتي على نفسك .. بغرسك أفكار سامة في ذهنك فالأفكار نحن من نزرعها ونحن من نختارها ونسمح لها بأن تدخل إلى أذهاننا وبالتالي لن نحصد إلا ما زرعناه ..
ثم أن الأمر الذي تفعلينه أمر محرم سوء إيمان بالقضاء والقدر كونك تقرئين هذه الأبراج وتصدقينها ..
امتنعي تماماً عن قراءاتها وابدئي بقراءة ما يختص بالتوكل على الله والتفاؤل والإيمان بالقضاء والقدر فهي أمور تبعث في النفس الطمأنينة والراحة .

ثلاثينيه
اختي الفاضلة مريم عمري 30 سنه أميل للبكاء كثيرا وانطوي على نفسي كثيرا أحيان اشعر بأن من حولي يكرهونني لدرجة انني لا اتقبل اي كلمة من احدهم دون قصد وأن أعرف في قرارة نفسي انهم لايقصدون ولكن هو عدم الثقه في نفسي اختي كيف علي التخلص من هذا الشعور وهل هناك في البرمجه اللغوية العصبية قانون يساعد على التخلص منه هذه المشاعر المؤلمة ؟

ليس هناك من اعتقاد سلبي داخل نفوسنا عمن حولنا أو حتى عن أنفسنا إلا وكان مصدره من الداخل ..
عندما نتعرض لموقف سلبي من أي شخص فإننا نبرمجه في أنفسنا بشكل سلبي هذا الشخص لم يد علي لأنه لا يحبني لأنني لست كفؤ لأن يتحدث معي .. هذا التفكير السلبي عادة يكون ممزوج بمشاعر لوم للذات وكره للذات ويكون بمثابة الجرح بداخل أنفسنا .. نقوم نحن تلقائياً بحماية هذا الجرح حتى لا نتألم ونقرر قراراً يعد سلبياً في الواقع وهو أذهب أن لا أذهب لزيارة هذا الشخص مرة أخرى وأن أنعزل درءاً لكلام الناس والمشاكل ..
عزلتنا تولد تلقائياً مزيد من مشاعر لوم الذات ويزيد من الاعتقادات السلبية حول نفسي وحو الآخرين .. والحل هنا عو عدم الاستسلام لهذه الأفكار التي لا تغني الواقع أبداً حتى ,إن كانت على قدر من الصحة .. فأفكارك تعكس حدودك أنتي فقط ..
أبدئي أختي ( ثلاثينية ) بكسر هذه الدائرة المفرغة التي تزيد من ضعف ثقتك بنفسك .. أبدئي بغرس اعتقادات إيجابية عن نفسك أنا خلوقة أنا ذكية داخل نفسك ثم تدريجياً أم الآخرين فكلما أرتفع مستوى الثقة كلما أنخفض صوت الناقد داخلك وقلت الأفكار السلبية .. ثم أتركي العزلة ومارسي هواياتك وافتحي نوافذ أكثر في حياتك ترين بها الحياة بشكل أفضل .

فجر
كيف نتغلب على المشاعر السلبية ؟

سؤالك هو عنوان اللقاء انتظري عزيزتي حتى نفرغ من الحوار الحي وستتبلور في ذهنك الإجابة تلقائيا ..
فالإجابة على سؤالك تحتاج ساعات وتحتاج حضور دورات حتى تتعرفي على الطرق العامة في التخلص من المشاعر السلبية
مها
كيف لي أن أبتعد عن الأفكار السلبيةالتي تأتي فجأة؟؟