نصائح لصحتك

[ورد الجوري]

نصائح لصحتك نصائح لصحتك نصائح لصحتك نصائح لصحتك نصائح لصحتك

1. ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثه: السموم البيضاء هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد قلل من الملح قد الإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض


2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط ...

3. المشي يوميا المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم ...


4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي.

.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه.

6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم ...

. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % ..

[الدانه]

جزاك الله خيرا على هذه النصائح القيمة .

[ورد الجوري]

مشكورين على المرور
يعطيكم العافيه

[أبو حنين]

شكراً ياورد الجوري بس عندي ملاحظات مهمة :

1- أنا أحب الشاهي سكر زيادة كيف احط عسل ماتجي
2- مضغ الخضار جيداً طيب اللي ما عنده سنون وش يسوي يشرب مقوي
3-طيب المشي يومياً حرمينا حابسينهم فالبيوت وين يمشون على كورنيش البيت قلك هم حمام لا والله دببه
4- تناول اللوز ،ى اللوز يشبه الفصفص ولكن أكس لارج وحريمنا ماشاء الله أفواههم مثل خاتم سليمان ما يقدرون يفتحون أفواههم مقاس اللوز الا في حالة السب والشتم ما هم فاضين لأكل اللوز
5-أما من ناحية القرفة ولله لو نحط قلاب قرفة فالدلة ميخفظ الكلسترول عند حريمنا تدرين ليش (( خليهم يتركون الحلى وجلد الدجاج ) أقلك يمكن

[أبو حنين]

شكراً ياورد الجوري بس عندي ملاحظات مهمة :

1- أنا أحب الشاهي سكر زيادة كيف احط عسل ماتجي
2- مضغ الخضار جيداً طيب اللي ما عنده سنون وش يسوي يشرب مقوي
3-طيب المشي يومياً حرمينا حابسينهم فالبيوت وين يمشون على كورنيش البيت قلك هم حمام لا والله دببه
4- تناول اللوز ،ى اللوز يشبه الفصفص ولكن أكس لارج وحريمنا ماشاء الله أفواههم مثل خاتم سليمان ما يقدرون يفتحون أفواههم مقاس اللوز الا في حالة السب والشتم ما هم فاضين لأكل اللوز
5-أما من ناحية القرفة ولله لو نحط قلاب قرفة فالدلة ميخفظ الكلسترول عند حريمنا تدرين ليش (( خليهم يتركون الحلى وجلد الدجاج ) أقلك يمكن


ومشكورة

[أبو حنين]

شكراً ياورد الجوري بس عندي ملاحظات مهمة :

1- أنا أحب الشاهي سكر زيادة كيف احط عسل ماتجي
2- مضغ الخضار جيداً طيب اللي ما عنده سنون وش يسوي يشرب مقوي
3-طيب المشي يومياً حرمينا حابسينهم فالبيوت وين يمشون على كورنيش البيت قلك هم حمام لا والله دببه
4- تناول اللوز ،ى اللوز يشبه الفصفص ولكن أكس لارج وحريمنا ماشاء الله أفواههم مثل خاتم سليمان ما يقدرون يفتحون أفواههم مقاس اللوز الا في حالة السب والشتم ما هم فاضين لأكل اللوز
5-أما من ناحية القرفة ولله لو نحط قلاب قرفة فالدلة ميخفظ الكلسترول عند حريمنا تدرين ليش (( خليهم يتركون الحلى وجلد الدجاج ) أقلك يمكن


ومشكورة وآسف على التعليق الصريح

[أبو حنين]

شكراً ياورد الجوري بس عندي ملاحظات مهمة :

1- أنا أحب الشاهي سكر زيادة كيف احط عسل ماتجي
2- مضغ الخضار جيداً طيب اللي ما عنده سنون وش يسوي يشرب مقوي
3-طيب المشي يومياً حرمينا حابسينهم فالبيوت وين يمشون على كورنيش البيت قلك هم حمام لا والله دببه
4- تناول اللوز ،ى اللوز يشبه الفصفص ولكن أكس لارج وحريمنا ماشاء الله أفواههم مثل خاتم سليمان ما يقدرون يفتحون أفواههم مقاس اللوز الا في حالة السب والشتم ما هم فاضين لأكل اللوز
5-أما من ناحية القرفة ولله لو نحط قلاب قرفة فالدلة ميخفظ الكلسترول عند حريمنا تدرين ليش (( خليهم يتركون الحلى وجلد الدجاج ) أقلك يمكن


ومشكورة وآسف على التعليق