الانتقال للخلف   منتديات بلاد ثمالة > الاجتماعي > الـصـحـة و التغذية

 
إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 07-17-2007
الصورة الرمزية ولد الديرة
 
ولد الديرة
ذهبي مشارك

  ولد الديرة غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 819
تـاريخ التسجيـل : 17-02-2007
الـــــدولـــــــــــة : نادي الاتحاد
المشاركـــــــات : 1,275
آخــر تواجــــــــد : ()
عدد الـــنقــــــاط : 10
قوة التـرشيــــح : ولد الديرة يستحق التميز
افتراضي أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !! أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !! أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !! أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !! أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.
ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله
. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.
وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.
وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.
اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية
فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان ( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا )
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.
ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق

منقوووووووووووول للفااااااااااااااااائده
توقيع » ولد الديرة
رد مع اقتباس
قديم 07-18-2007   رقم المشاركة : ( 2 )
.:. غــ اتعبني ـروري .:.
ذهبي مشارك


الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 342
تـاريخ التسجيـل : 09-04-2006
الـــــدولـــــــــــة : بـ ع ـد الأذاان
المشاركـــــــات : 1,674
آخــر تواجــــــــد : ()
عدد الـــنقــــــاط : 10
قوة التـرشيــــح : .:. غــ اتعبني ـروري .:. يستحق التميز


.:. غــ اتعبني ـروري .:. غير متواجد حالياً

افتراضي رد : أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!

فعلاً انا قرأت عن هالموضوع قبل فترة

بس أحياناً من الروتين اليومي الواحد ينام اكثر من 12 ساعة

***
آخر مواضيعي
  رد مع اقتباس
قديم 07-18-2007   رقم المشاركة : ( 3 )
((مايهموني))
ذهبي

الصورة الرمزية ((مايهموني))

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 1298
تـاريخ التسجيـل : 29-05-2007
الـــــدولـــــــــــة : في غااااااابة
المشاركـــــــات : 1,120
آخــر تواجــــــــد : ()
عدد الـــنقــــــاط : 10
قوة التـرشيــــح : ((مايهموني)) يستحق التميز


((مايهموني)) غير متواجد حالياً

افتراضي رد : أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!


انا لو ما انام 10 ساعات على الاقل اكره كل اللي قدامي
<< حالة مستعصية
*
*
تسلم خيو عالموضوع الــ
آخر مواضيعي
  رد مع اقتباس
قديم 07-20-2007   رقم المشاركة : ( 4 )
ولد الديرة
ذهبي مشارك

الصورة الرمزية ولد الديرة

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 819
تـاريخ التسجيـل : 17-02-2007
الـــــدولـــــــــــة : نادي الاتحاد
المشاركـــــــات : 1,275
آخــر تواجــــــــد : ()
عدد الـــنقــــــاط : 10
قوة التـرشيــــح : ولد الديرة يستحق التميز


ولد الديرة غير متواجد حالياً

افتراضي رد : أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات !!

مشكورررررين على المرور
آخر مواضيعي
  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر


ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
ساعات للمطبخ .:. غــ اتعبني ـروري .:. منتدى الصور 2 07-17-2007 03:03 AM
اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات أبن مقيبل الــمـنـتـدى الـعـام 7 11-15-2006 06:27 PM
تخفيض ساعات العمل يزيد في الإنتاج ABO TURKI الــمـنـتـدى الـتـعلـيـمـي 0 03-19-2006 11:20 PM


الساعة الآن 07:57 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Trans by