اخبار ومنوعات وحوادث الثلاثاء 21--4

[صقر قريش]

استشاري سعودي يبتكر تقنية طبية جديدة في عمليات تقويم وتصحيح الأنف



جدة :واس
طرح استشاري سعودي في جراحة التجميل والليزر تقنيته الجديدة المطورة في عمليات تقويم وتجميل الأنف في واحدة من أهم الانجازات الطبية التي يحققها الأطباء السعوديين.

وقدم نائب رئيس الجمعية السعودية لطب وجراحة التجميل وزميل الجمعية الألمانية لجراحة التجميل عضو الجمعية الأوربية لجراحة الوجه الدكتور إبراهيم عبدالحميد اشعري تقنيته المطورة على هامش المؤتمر الدولي السعودي الثاني لطب وجراحة التجميل والحروق الذي انطلقت فعالياته اليوم في مركز الملك فهد للبحوث بجامعة الملك عبدالعزيز في جدة.

وقال الدكتور الأشعري إن التقنية الجديدة تعتمد على شد الأنف بواسطة الخيط حيث يتم رفع الأنف وتنحيفه بعملية بسيطة لا تستغرق 20 دقيقة فقط وببنج موضعي وداخل العيادة دون الضرورة لغرف العمليات والتنويم الكامل كما كان يحدث في الماضي.

ولفت إلى أن المريضة يمكنها أن تمارس حياتها العادية بعد أيام قليلة جدا مبينا أن تقنيته المطورة تعد من التقنيات المتقدمة جدا في إجراء هذا النوع من العمليات.

وأشار نائب رئيس الجمعية إلى طريقة جديدة تعد من احدث التقنيات الطبية في عملية تصحيح الأنف أو اعوجاجه من خلال تعبئة التشوهات في عظمة الأنف عن طريق المعبئات أو البوتكس وبالذات في ذروة الأنف.

وأكد أن هذه العمليات حققت نجاحات متقدمة جدا وثورة علمية جديدة في مجال تقويم وتجميل الأنف للذين يعانون من تشوهات أو عيوب خلقية أو عدم التناسق.

وقال الدكتور الأشعري إن مصطلح تجميل الأنف غير صحيح وان المصطلح الصحيح هو عمليات تقويم الأنف وتعديله والعودة به إلى شكله الطبيعي كأن يكون الأنف عريضا جدا أو طويلا أو منخفضا أو معوجا وكل هذه العيوب يمكن تعديلها بهذا النوع من التقنيات الجديدة وعودة الأنف إلى الشكل الطبيعي.

وأفاد أن أي تشوه في الأنف يؤدي إلى مشكلات نفسية لدى المريض من أبرزها عدم الثقة في النفس والخجل الدائم من مواجهة المجتمع إضافة إلى المشكلات الصحية الأخرى في حالة وجود اعوجاج الحاجز الأنفي الذي قد يؤدي إلى ظاهرة ما يسمى بالشخير أو عوائق في التنفس.

وشدد على أهمية وجود الضرورة في إجراء عمليات تقويم الأنف بحيث لا يكون تصحيح أو تقويم الأنف على حساب صحة المريض مشددا على أهمية أن يراعي الجراح في عمليات تعديل الأنف وترتيبه وتصحيح الغضاريف وتشكليها متوافقا مع ملامح الوجه.

وبين الدكتور الأشعري أن الجيد في التقنية الجديدة في تقويم الأنف أنها تتم بتخدير موضعي حتى لو كان هناك ضرورة في كسر عظمة الأنف لتقويمه ولابد هنا للجراح أن يكون على كفاءة عالية ، وتستغرق هذه العملية اقل من ساعة إلا إذا كان انف المريض ناتج عن الإصابة بما يسمى بالشفة الارنبية.

وأوضح أن تقويم الأنف يعتمد على نوع الجلد وكمية ونوع الغضاريف ونوع التشوهات التي فيها ولابد للجراح أثناء التقويم أن يعطي الأنف مظهره الطبيعي والمتناسق مع ملامح الوجه وان يكون كل انف يتوافق مع شكل المريض.

وأكد الدكتور الأشعري أهمية الحفاظ على الشباب والجمال باعتباره ضرورة من ضروريات الحياة وان ثقافة الجمال تعد اليوم احد ضروريات الحياة العصرية ، داعيا إلى ضرورة أن يكون الجراح على مستوى عالي من الخبرة في إجراء عمليات تقويم الأنف وان يكون ملما بوظائف الأنف من الداخل حتى لا تؤدي هذه العمليات إلى إفساد وظائف الأنف الداخلية.

وشدد نائب رئيس الجمعية السعودية لطب وجراحة التجميل على أهمية عقد المؤتمرات الدولية في طب وجراحة التجميل والحروق معربا عن أمله في أن يخرج المؤتمر بنتائج ايجابية

[صقر قريش]

رب ضارة نافعة
الشيخ عبدالله بن سليمان المنيع

قبل أن أبدأ الكتابة عن موضوع الإطلالة على المجتمع أحب أن أمهد له بأبيات شعرية، ترديدها نشيد وطني:

أحدها قول الشاعر:

لا يسلم الشرف الرفيع من الأذى

حتى يراق على جوانبه الدم

والثاني قول الآخر:

تعدو الذئاب على من لا كلاب له

وتتقي صولة المستأسد الضاري

والثالث قول الشاعر:

جزى الله الشدائد كل خير

عرفت بها عدوي من صديقي

وأبلغ من ذلك كله قول الله تعالى: (وعسى أن تكرهوا شيئاً ويجعل الله فيه خيراً كثيراً).

فتنة الحوثيين وما أدراك ما فتنة الحوثيين، هذه الفتنة الصادرة من فئة خارجة عن دين الله مبغضة لأصحاب رسول الله صلى الله عليه وسلم سالكة مسلك الخوارج في صدر الإسلام ممن استباحوا دماء وأموال أصحاب رسول الله صلى الله عليه وسلم. خرجوا على معاقل الإسلام بين عشية وضحاها مُغررَين من فئات الضلال والغواية، ومغررِين بفئات كانت آمنة مطمئنة فانقلب أمنها اضطراباً وحياتها قتلاً وفتكاً وتشريداً. خرجوا على ولايتهم وظنوا أنهم قادرون على تجاوز حدود بلادهم إلى حدود جيرانهم فباؤوا بالخيبة والهزيمة والبوار والانتكاس إلى معاقلهم بعد أن تحولت إلى فناء ودمار. إنني لا أريد أن أزيد على ما قلت حمداً لله على نصره وتأييده وشماتة بأعداء أصحاب رسول الله صلى الله عليه وسلم وفي مقدمتهم أبو بكر وعمر وعثمان وغيرهم من أصحاب رسول الله صلى الله عليه وسلم ورضي الله عنهم وأرضاهم.

إنني لا أريد الشماتة بهؤلاء الحوثيين بقدر ما أريد حمد الله وشكره على ما أفرزته هذه الفتنة من إيجابيات عادت على بلادنا بالخير الكثير والنفع الجلل ومن ذلك ما يلي:

أولاً: إتاحة الفرصة لجنودنا الأشاوس بمختلف رتبهم العسكرية في تقديم قدراتهم الدفاعية والهجومية وفي إعطاء العدو صورة لهيبة بلادنا وأنها تحت حماية الله ثم حماية جيشها الباسل.

ثانياً: استخدام أسلحة كانت في مستودعات تخزينها عرضة للغبار والصدأ فنُفِض عنها ذلك، وثبت بها للعدو سوء ظنه.

ثالثاً: ظهور قائدين تميزا في نجاحهما فيما أسنده ولي الأمر إليهما، أحدهما فيما يتعلق بحماية الأمن الداخلي وهو سمو الأمير محمد بن نايف بن عبدالعزيز والثاني فيما يتعلق بالقيادة العسكرية للدفاع عن حدودنا وهو سمو الأمير خالد بن سلطان بن عبدالعزيز وهما شابان من نسل أصيل نعتز بهما وبما تميزا به.

رابعاً: ذكر لي منذ يومين فضيلة رئيس المحكمة العامة في جازان أن هذه الفتنة - فتنة الحوثيين - بعد دحرها نقصت القضايا الجنائية في المحاكم قرابة ثمانين في المئة ٨٠٪ وزاد استتباب الأمن في المنطقة زيادة ملحوظة.

خامساً: أدرك المواطنون المحتاجون إلى رعاية الدولة وحمايتها أنهم تحت ولاية رحيمة قادرة على حمايتهم من حيث الأمن الأمني والأمن الغذائي والأمن الصحي والأمن التعليمي والأمن الدعوي فظهر هذا في مراكز الايواء في أحد المسارحة حيث يأوي هذا المركز ما لا يقل عن ثلاثة آلاف أسرة تقوم الدولة بإعاشتهم وصرف مصروفات جيبية لكل رب أسرة بما لا يقل عن ألفي ريال وقد يصل لخمسة آلاف ريال شهرياً وحتى ينتهي أمر الحاجة إلى إيوائهم، وهم من كانوا على الحدود بين المملكة واليمن.

سادساً: أظهر نسورنا الأشاوس قدرة متميزة في استخدام الأسلحة الجوية مما جعل المراقبين يعطون لليهود معلومات تحذيرية لتعطيل إتمام صفقة بيع أسلحة عسكرية تم الاتفاق عليها بين المملكة وبعض دول الغرب.

سابعاً: تم الحصول على نتيجة قاعدة (أدب الفهد يستأدب الأسد)، فقد أظهرت هذه الحركة المباركة قوة المملكة وأنها مما يجب على العدو أن يحسب لها ألف حساب وحساب. وسلبيات هذه الفتنة - والحمد لله - لا تتجاوز مصيبتنا في من استشهد من جنودنا ونعتبرها إيجابية لأن الله تعالى يقول: (ولا تحسبن الذين قتلوا في سبيل الله أمواتاً بل أحياء عند ربهم يرزقون فرحين بما أتاهم الله من فضله) فهم يدافعون عن بلادهم وعن موطن دينهم وقد استشهدوا في سبيل ذلك، تقبل الله منهم جهادهم وشملهم بفضله ورحمته وأعد لهم ما أعده للنبيين والصديقين والشهداء والصالحين.

وفي الختام أهنئ مليكنا المفدى خادم الحرمين الشريفين على هذه الإيجابيات العائدة على بلادنا بالخير والنفع العام، فرب ضارة نافعة. والله المستعان.

[صقر قريش]

خجل الحبيب
عبدالله الجعيثن

من أجمل ما يمتع الآذان والوجدان ان تسمع نجاة وهي تشدو بشعر سعاد الصباح:

لا تنتقد خجلي الشديد فإنني

بسيطة جدا وانت خبير

يا سيد الكلمات هب لي فرصةً

حتى يذاكر درسه العصفور

خذني بكل بساطتي وطفولتي

أنا لم أزل اخطو وانت قدير

من أين تأتي بالفصاحة كلها

وأنا يتوه على فمي التعبير؟

أنا في الهوى لا حول لي أو قوة

إن المحب بطبعه مكسور

يا هادئ الأعصاب إنك ثابت

وأنا على ذاتي أدور.. أدور

الأرض تحتي دائماً محروقة

والأرض تحتك مخمل وحرير

فرق كبير بيننا يا سيدي

فأنا محافظة وأنت جسور

وأنا مجهولة جداً مجهو

لة جداً وأنت شهير»

فصوت نجاة خجول رغم أنه يصدح، كأنها بلبل يغرد على غصنه وحيداً..

وشعر سعاد الصباح ذائب بالحياء والحب والاعجاب وكأنه فتافيت امرأة عاشقة.

***

والحياء هو سحر الحب وعطر الأنوثة.. وخفرها..

«وتأودت أعطاف بانك في يدي

واحمر من خفريهما خداك»

كما يقول شوقي ويغني عبدالوهاب وفيروز.. وأجمل فتاة بلا حياء تصبح كريهة.. لا تطاق.. ويندر ان تظهر الفتاة بلا حياء وخجل، ولكن ذلك - كما الشعر نفسه - خداع، والعشق أعمى.

فالفتاة الخجول قد تتحول بعد الزواج إلى لبوةٍ شرسة، لسانها أشد افتراساً من مخالب اللبوة.. الشعر لا يعبر إلاّ عما يريد ولو طار في الخيال..

والحب أعمى لا يرى غير محاسن المحبوب.. ولكن الواقع قاسٍ ليس له خيال الشعر ولا رقة الحب.. وكثير ما وجد العاشق امرأةً أخرى بعد ان تزوج من يعشقها.. وكذلك الهائمة حباً برجل كثيراً ما تصطدم بواقعه المرير بعد الزواج بشهور.. الحب حلم.. والشعر حلم.. وخجل المحبوب قبل الزواج يشعل الأحلام، ولكن العشرة مظلة تهبط بالحلم على صخرة.. وقد تهبط به بشدة.. فيذوب كشمع تحت وهج الشمس.

لذلك فحين يقول نصيب:

«ولو لا ان يقال صبا نصيب

لقلت بنفسي النشأ الصغار

بنفسي كل مهضومٍ حشاها

إذا ظلمت فليس لها انتصار»

فإنه قد هام بهن وفدائهن بنفسه في تلك الحالة وهن فتيات خجولات يمنعهن الخجل حتى من رد الظلم، ولكن بعد الزواج والمران يتغيرن كثيراً، إن لم يصبحن هن الظالمات.

ومع هذا نعود لعالم الأحلام والأشعار..

قال البهاء زهير:

«لو تراني وحبيبي عندما

فر مثل الظبي من بين يدي

ومضى يعدو وأعدو خلفه

وترانا قد طوينا الأرض طي

قال: ما ترجع عني؟ قلت: لا..!

قال: ما تطلب مني؟.. قلت: شيء!

فانثنى يحمر مني خجلاً

وثناه التيه عني لا إليّ»

* ويرى الشعراء ان الخجل من علامات الحب:

«آية من علامة العشاق

احمرار الوجوه عند التلاقي

وانقطاع يكون من غير وعي

ودموع بالصمت والاطراق»

* وطالما العشاق في لجة الحب وزورق الشعر فإن صورة الحبيب نقية إطارها الخجل المذهب بالأنوثة مما يلهب الخيال ويسافر بالأشواق ويسهد العيون..

للبحتري:

«كم ليلةٍ فيك بت أسهرها

ولوعةٍ من هواك أضمرها

وحرقةٍ والدموع تطفئها

ثم يعود الجوى فيسعرها

بيضاء رود الشباب قد غمست

في خجلٍ ذائبٍ يعصفرها

الله جار لها فما امتلأت

عيني إلاّ من حيث أبصرها»

ورغم قسوة الواقع يوجد الحياء الجميل المستديم عند كثير من النساء، وهو أجمل مكياج، ويختلف عن خجل الحبيب الذي فتن الشعراء.

غير أنه (كلما طال خجل العروس طال شهر العسل)

[صقر قريش]

1500 لسعة نحلة تساعد مقعدة على الوقوف على قدميها مجدداً
لندن - ي ب أ

ساعدت 1500 لسعة نحل تعرضت لها البريطانية سامي تشوغ في مكافحة مرض التصلب العصبي المتعدد الذي تعاني منه منذ سنوات على الوقوف مجدداً على قدميها.

وذكرت صحيفة الديلي تلغراف يوم الاثنين أن تشوغ (45 سنة) التي تعمل في جمعية خيرية في مدينة بريستول البريطانية عرضت نفسها لهذا العدد الكبير من اللسعات عن عمد على مدى 18 شهراً للتخفيف من هذا المرض الخطير الذي لا علاج له، ويشل عمل الخلايا العصبية، ويمنعها من التواصل وجعلها طريحة الفراش لفترة طويلة.

وبإمكان تشوغ الآن الوقوف على قدميها بفضل "سم النحل العلاجي" الذي يتطلب الإمساك بنحلة بالملقط وجعلها تلسع منطقة محددة في الجلد.

وقال أطباء إن سم النحل يخفف أوجاع مرضى التصلب العصبي المتعدد ويحفز الجسم على المقاومة.

وقالت تشوغ "ينتاب معظم الناس شعور بالخوف لمجرد التفكير بلسعات النحل.. ولكن عندما تعاني هذا المرض وتفقد الشعور بالإحساس في جسدك فإني أرحب بأي نوع يعيد ذلك إليّ".

ونصحت المرضى بالتدرج في العلاج بمعنى أن يتلقى الواحد لسعتين في البداية وصولاً إلى 14 خلال جلسة واحدة.

وقالت: "لقد أثرّ ذلك بشكل فوري من الناحية النفسية والذهنية وكنت أشعر بالغبطة لمدة ساعتين تقريباً بعد العلاج".

وتشارك تشوغ الآن في حملة توعية شعارها "انقذوا الأرض من أجل النحل" وسط دراسات تحذر من تراجع أعداد هذه الحشرة المفيدة في العالم.

[صقر قريش]

لم يُفصح عن طريقة حصوله على تأشيرة..الشيخ العريفي يعلن عزمه زيارة القدس الأسبوع المقبل
عاجل ( أحمد العلي ) -

أكد الداعية السعودي المعروف محمد العريفي في حديثه الأخير في برنامجه "ضع بصمتك" بقناة "اقرأ" بأنه سيقوم بتصوير إحدى حلقاته من داخل القدس المحتلة.

وقال العريفي: "سأصور الحلقة المقبلة من برنامج "ضع بصمتك" في القدس الأسبوع المقبل"، مؤكداً أن "لفلسطين حقاً على المسلمين".

كما وعد المشاهدين عبر قناة "اقرأ" الفضائية بمفاجآت في الحلقات المقبلة من البرنامج تتضمن زيارات لأماكن وعمل تقارير من المؤكد أنها ستدهشهم. ولم يخفِ العريفي خوفه من الغدر بحسب العربية وقال: "نسأل الله السلامة والعافية".

ولم يُفصح العريفي عن طريقة حصوله على التأشيرة التي تسمح له بالدخول ولا الجهة التي منحتها له، وفي حال تمكنه من تسجيل برنامجه من القدس ستكون هذه سابقة بالنسبة لعلماء الدين في العالم الإسلامي في ظل مقاطعة دولهم لأي زيارات للأماكن المقدسة في فلسطين المحتلة لوجودها تحت الاحتلال الاسرائيلي.

[صقر قريش]

الهلال السعودي يدخل قائمة أفضل 100 ناد في العالم
إيلاف
GMT 600 2010 الثلائاء 6 أبريل


سجل نادي الهلال السعودي لكرة القدم انجازا جديدا يضاف لسجل انجازاته الرائعة بدخوله قائمة أفضل مائة ناد في العالم حين احتل المركز 83 وهو أفضل مركز له بحصوله على 133 نقطة حيث قفز 15 مركزا عن الشهر الفائت، وذلك وفقا لاحصاءات الاتحاد الدولي للتأريخ والاحصاء IFFHS.

وساهمت نتائج الهلال الإيجابية في الشهر الماضي بتقدمه لخمسة عشر مركزا عن الشهر الماضي ، وأصبح الهلال السعودي الأول عربيا في التصنيف والثاني اسيويا ، علما بأن هذا المركز الأول كان لسنوات من نصيب الأهلي المصري، والثاني آسيويا.

في حين حل فريق اتحاد جدة في المركز 94 وحصل على 126.5 نقطة، بينما جاء الشباب في المركز 166 وحصل على 96 نقطة، في الترتيب الذي يتصدره نادي برشلونة الاسباني.

وسيكون بمقدور الهلال التقدم أكثر في سجل الترتيب حيث سيستطيع الدخول لقائمة أفضل 50 ناد حول العالم
إذا حقق الفوز بلقب دوري أبطال آسيا 2010 أو حتى بلوغه المباراة النهائية، شريطة عدم تفريطه في نقاط باقي مباريات الدوري التمهيدي لزيادة نقاطه بعد ضمان التأهل لدور الـ 16.

ويحتاج الهلال إلى قرابة الـ 33 نقطة ليصبح ضمن أفضل 50 ناديا في العالم، حيث نجح الفريق الأزرق في تحقيق لقب دوري زين السعودي وكأس ولي العهد هذا العام، وهما البطولتان المعتمد الفوز فيهما دوليا بجانب دوري أبطال آسيا، وبطولة العالم للأندية، فيما لا تعترف الاتحادات القارية بأي بطولة داخلية أو إقليمية للأندية السعودية في الوقت الحالي.

يذكر أن الأهلي المصري والرجاء البيضاوي المغربي سبق أن اقتحما قائمة أفضل 50 ناديا في العالم وأصبح الهلال حاليا مرشحا لبلوغ هذا المقعد في حال زيادة حصته من النقاط

[صقر قريش]

ما الجرعة الصحيحة من فيتامين «سي»؟
الجرعات الكبيرة من حبوبه لم تثبت فوائدها في علاج بعض الأمراض
الاحـد 19 ربيـع الثانـى 1431 هـ 4 ابريل 2010 العدد 11450
جريدة الشرق الاوسط
الصفحة: صحــــــة
كمبردج (ولاية ماساتشوستس الأميركية): سيليستا روب - نيكلسون*
: أنا امرأة أبلغ من العمر 79 سنة، وقد ظللت لسنوات كثيرة أتناول 3000 ملغرام (ملغم) من فيتامين «سي» يوميا. إلا أنني أشعر الآن بضرورة خفض هذه الجرعة إلى 1000 ملغم يوميا. هل هذه هي الجرعة الصحيحة؟ وهل سيتعرض جسمي للاهتزاز بسبب هذا التغير المفاجئ؟
: إن خفض الجرعة خطوة حكيمة، لأنك كنت تتناولين أكثر من حاجتك من فيتامين «سي».

يلعب فيتامين «سي» دوره في كثير من الوظائف الحيوية؛ ومنها عملية التمثيل الغذائي (الأيض)، وتعزيز المناعة، ولا يستطيع الجسم صنعه، ولذا فإن على الإنسان الحصول عليه من مصادر الغذاء، وهو يوجد بتركيز عال في كثير من الفواكه والخضراوات الطازجة، كما يوجد على شكل حبوب (مكمّلات) منفصلة أو ضمن حبوب الفيتامينات المتعددة.

* دور فيتامين «سي»

* وقد أظهرت الدراسات الواسعة أن الأشخاص الذين يتناولون كثيرا من الفواكه والخضراوات العالية في محتواها من فيتامين «سي»، تظهر لديهم حالات أقل من الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، ومنها سرطانات الفم، والمريء، والمعدة، والقولون، والرئة. إلا أنه ليس من الواضح إن كانت هذه الفوائد جاءت وعلى وجه الخصوص، من تناول فيتامين «سي».

وقد وجدت «دراسة أمراض العيون الناجمة عن تقدم العمر» Age - Related Eye Disease Study أن حبوب (مكملات) الفيتامينات المحتوية على 500 ملغم من فيتامين «سي»، و400 وحدة دولية من فيتامين «إي»، و15 ملغم من «بيتا كاروتين»، و80 ملغم من الزنك، ومليغرامين من النحاس، بمقدورها المساعدة في إبطاء تقدم مرض التنكس البقعي في العين الذي يقود إلى فقدان البصر. إلا أننا لا نعرف ما فوائد فيتامين «سي» - إن وجدت - في هذه الحالة، على وجه الخصوص.

ويتناول كثير من الناس جرعات كبيرة غير ضرورية من حبوب فيتامين «سي»، بهدف علاج شتى الحالات، على الرغم من أنه لم تثبت فاعلية هذه الحبوب أو الفيتامين في ذلك العلاج. وقد تم الترويج لهذه الحبوب ووصفها بشتى الأوصاف مثل قدرتها على علاج أمراض القلب والأوعية الدموية والتهاب المفصل العظمي، وتجنب حدوث حروق الشمس، وتحسين مظهر التجاعيد. إلا أن أيا من هذه الفوائد لم تتم البرهنة عليه من خلال الدراسات العلمية.

ولعل أفضل استخدامات فيتامين «سي» التي يتم الترويج لها، هو منعه الإصابة بنزلات البرد، أو العلاج منها. إلا أن كل الدراسات تشير إلى أن الجرعات العالية من فيتامين «سي»، تقلل، أكثر ما تقلل، من فترة نزلة البرد بمقدار يتراوح بين يوم وثلاثة أيام. وفي الظروف الاعتيادية فإنه يبدو وكأنه لا يقدم أي فائدة في الوقاية. غير أن بعض الدراسات أفادت بأنه يقلل بنسبة 50 في المائة من خطر الإصابة بنزلات البرد بين الأشخاص الموجودين في ظروف استثنائية، مثل الأشخاص المتزلجين على الجليد، والعدائين المشاركين في سباق الضاحية، والجنود العاملين في أجواء القطب الشمالي.

* جرعات الفيتامين

* الجرعة التي يوصى بتناولها من فيتامين «سي» للنساء السليمات تبلغ 75 ملغم يوميا (120 ملغم للنساء الحوامل والمرضعات). وللبالغات، فإن الجرعة القصوى المتقبّلة - وهي أعلى جرعة يومية لا تشكل أي خطر - هي 2000 ملغم يوميا.

إن فيتامين «سي» مادة ذائبة في الماء، ولذلك فإن أي زيادة فيه لا تحفظ داخل الجسم، بل تلفظ خارجا مع البول. وهو مادة آمنة في أي كمية تدخل مع الغذاء، ومن الحبوب التي يتم تناولها ضمن جرعات النطاق الآمن لغالبية الناس. وقد يؤدي تناول جرعات أكبر من الفيتامين، مثل جرعات بين 2000 إلى 3000 ملغم، إلى ظهور بعض الأعراض لدى بعض الناس مثل الإسهال، والغثيان، وحرقة الفؤاد، والتهاب المعدة، والإجهاد، والهبّات الساخنة، والصداع، والأرق. وينبغي على الأشخاص المصابين بأمراض في الكلى، والنقرس، أو لديهم تاريخ في تكون حصى من الكالسيوم - الأوكساليت في الكلى، أن لا يتناولوا أكثر من 1000 ملغم من فيتامين «سي» يوميا.

وعلى الرغم من عدم وجود آثار جانبية لديك كما يبدو، فإن تناول 3000 ملغم من فيتامين «سي» يوميا هو تبذير للأموال. وعليك أن تقللي من تناول هذه الجرعة بالتدريج؛ إذ يؤدي تناول جرعات كبيرة من فيتامين «سي» لفترات طويلة إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي، ولذلك، فإن خفض جرعاته فجأة قد يؤدي إلى تقليل مستواه في الجسم إلى أقل من المستوى المعتاد. وعليك التقليل تدريجيا من الجرعة لكي يتمكن التمثيل الغذائي لديك من التكيف معها.حاولي خفض تناول الفيتامين بـ500 ملغم كل أسبوع لحين الوصول إلى جرعة 1000 ملغم يوميا. وتذكري أن أفضل مصادر فيتامين «سي» هي الفواكه والخضراوات الطازجة. وعليك تغطيتها، وتبريدها، وطبخها على نار هادئة للحفاظ على هذا الفيتامين.

[صاحبة مبدأ]

الله يبارك فيك ويجزاك خير الجزاء