|
|
|
|
رقم المشاركة : ( 1 )
05-16-2006
|
|||||||||
|
|||||||||
النوم بسرعه
النوم بسرعه النوم بسرعه النوم بسرعه النوم بسرعه النوم بسرعهبسم الله الرحمن الرحيم...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته... تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب!!! مشكلة صعوبات النوم أصبحت مشكلة شائعة الآن وكثيرون يشتكون منها لذا أتمنى أن يفيدهم هذا الموضوع وتساعدهم الخطوات المذكورة فيه كثيرون يسألون عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا نقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك على النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقة في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات . الخطوة الاولى : الوضوء الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر. الخطوة الثالثة : دعاء النوم الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير . يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك . الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك . الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح. ولكي تستطيع أن تستيقظ بدون منبه:- الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره .. تحيات ابوخالد 
|
|
05-16-2006
|
رقم المشاركة : ( 2 ) | ||
|
مراقب
|
موضوع جميل ويهم شريحة كبيرة من الناس خصوصا بعد الأسهم ونكستها والله لو يقول نام مليون مرة مانام لكن لو يقول اخضر اخضر ينام على طول
|
||
|
|
|
05-17-2006
|
رقم المشاركة : ( 3 ) | |
|
ثمالي نشيط
|
يعطيك العافيه ابو خالد
كلام جميل انما اين التطبيق |
|
|
|
|
05-17-2006
|
رقم المشاركة : ( 4 ) | ||
|
ثمالي نشيط
|
ابا خالد /
تصبح على خير |
||
|
|
|
05-17-2006
|
رقم المشاركة : ( 5 ) | ||
|
مذهلِـہ رٍغم بسّآطتِيًـے
|
مشكوررررررابو خالد
|
||
|
|
|
05-17-2006
|
رقم المشاركة : ( 6 ) | ||
|
ثمالي نشيط
|
الله يعطيك العافيه ابو خالد ..
|
||
|
|
|
05-18-2006
|
رقم المشاركة : ( 7 ) | |
|
موقوف
|
ابو خالد مشكور
الحمد لله انا ماحط راسي على المخده الا والنوم سابقني |
|
|
|
|
05-18-2006
|
رقم المشاركة : ( 8 ) | |
|
مشارك
|
شكرا ابوخالد
الموضوع يجيب النوم تحياتي ابووسام |
|
|
|
|
05-19-2006
|
رقم المشاركة : ( 9 ) | ||
|
ذهبي نشيط
|
تصبحون على خير كلكم
السوق بيتحسن |
||
|
|
|
12-13-2007
|
رقم المشاركة : ( 10 ) | ||
|
عضو
|
رد : النوم بسرعه
Thanks
|
||
|
|
 |
| مواقع النشر |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | الردود | آخر مشاركة |
| شلل النوم | abonayf | الــمـنـتـدى الـعـام | 14 | 12-17-2007 06:06 PM |
| للي مايجيه النوم | أبوخالد | الــمـنـتـدى الـعـام | 5 | 12-17-2007 08:18 AM |
| غرفة النوم (2) | دفء الحنين | الأسرة و الـتربـيـة | 6 | 12-13-2007 03:10 AM |
| اغتصاب فتاه .(ارجو الدخول بسرعه ومشاهدة الموضوع المحزن) | الأمل | الــمـنـتـدى الـعـام | 10 | 08-19-2006 05:41 PM |
| تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب | ABO TURKI | الــمـنـتـدى الـعـام | 6 | 08-22-2005 03:48 PM |
 |
 |
 |
العرض العادي
